Newest Post
Archive for Februari 2014
Menurunkan Gula Darah dan Mencegah Diabetes
Buah naga merah mengandung gula sederhana sehingga sangat
bagus untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, bahkan para penderita diabet
dianjurkan untuk sering mengkonsumsi buah naga merah. Hal ini karena ada
penelitian yang menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi buah naga merah maka kadar
glukosa dalam darah menjadi turun.
Melancarkan Pencernaan Dan Menyehatkan Jantung
Buah naga merah mengandung serat alami yang tinggi. Serat
sangat bagus untuk melancarkan pencernaan yang bermasalah. Sangat dianjurkan
untuk mengkonsumsinya jika anda sering tidak lancar BAB dan terkena sembelit.
Dianjurkan juga untuk yang sedang diet rajin mengkonsumsi buah naga merah. Fiber atau serat juga
berfungsi sebagai zat yang melawan dan mencegah penyakit seperti serangan
jantung, stroke dan gangguan kardiovaskular.
Kandungan betakaroten dalam buah naga merah membuat vitamin A bekerja
dan memperbaiki penglihatan.
Meningkatkan nafsu makan
Kandungan vitamin B1 dan B2 dalam buah naga merah bisa
menyebabkan nafsu makan kita bertambah. Karena di dunia kedokteran vit B1 dan
B2 sering digunakan untuk penambah nafsu makan khususnya ketika dalam proses
penyembuhan dari sakit.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kekebalan tubuh kita akan kuat jika vitamin C dalam tubuh
terpenuhi. Nah karena buah naga merah ini mengandung banyak vitamin C maka buah
naga bisa dijadikan alternatif sebagai asupan vit. C bagi tubuh kita. Kekebalan
tubuh biasanya akan terganggu pada saat musim yang tidak menentu atau musim
yang ekstrim yang kadang panas kadang hujan. Mending makan buah naga merah
untuk menjaga daya tahan tubuh, enak kan..
Memperkuat tulang dan Gigi
Kandungan fosfor dan kalsium pada buah naga sangat baik
untuk memperkuat tulang dan gigi. Sebagaimana kita tahu bahwa tulang dan gigi
sangat memerlukan asupan fospor dan kalsium yang cukup agar tulang dan gigi
kita sehat. Jadi jika ingin sehat tulang dan gigi alternatifnya adalah rajinlah
makan buah naga merah. Tapi jangan lupa tetep sikat gigi ya..
Merawat Kesehatan Kulit
Manfaat buah naga merah berikutnya adalah berguna untuk merawat
kesehatan kulit. Vitamin C yang terkandung dalam buah naga merah bisa
juga
digunakan untuk perawatan kulit. Yaitu dengan cara dibuat menjadi
masker.
Caranya adalah kupas kulit buah naga dan ambil dagingnya lalu blender
sampai
halus. Masukan ke gelas dan ambil airnya
lalu dioleskan kewajah. Masker ini bisa menjadi obat herbal untuk
menghilangkan
jerawat dan bekas jerawat.
Fakta Tertawa Lebih Sehat Daripada Marah
Dalam berbagai
penelitian, tertawa diyakini banyak sekali manfaatnya, terutama
dihubungkan dengan kesehatan. Dengan tertawa, berbagai macam
penyakit mulai dari gangguan jiwa, kanker, hingga gangguan
seksual bisa diobati. Lebih lanjut, penelitian menunjukkan
tertawa juga bisa meringankan migren, sakit kepala, mengurangi
risiko infeksi paru-paru, serta dapat meningkatkan endorphin
dalam tubuh kita yang merupakan penghilang rasa sakit.
Selain
itu, tertawa juga identik dengan olahraga. Tertawa selama satu
menit diyakini efeknya sama dengan kita mengayuh sepeda selama 10
menit. Tertawa seratus kali efeknya setara dengan kita melakukan
jogging selama sepuluh menit. Tertawa terbahak-bahak selama 20
detik setara dengan kita melakukan jogging selama 3 menit.
Jadi tidak salah kalau dikatakan bahwa tertawa adalah suplemen
terbaik untuk memperpanjang umur dan tetap awet muda. Bahkan
daripada minum suplemen tertawa harganya lebih ekonomis, karena
tidak mengeluarkan biaya asalkan dilakukan dengan tepat. So,
jangan pernah anggap remeh kekuatan tawa anda! Sebetulnya tawa
itu mirip dengan olahraga. Alasannya adalah ketika tertawa
terbahak-bahak, Anda memasukkan oksigen meningkatkan pernapasan
serta sirkulasi darah di tubuh. Ini artinya dengan tertawa
Anda dapat menyehatkan jantung sekaligus menjaga tekanan darah
agar tidak melonjak.
Tertawa
lima menit dengan periode lima kali sehari juga disinyalir mampu
untuk meningkatkan sistem kek 1 tubuh dan menekan stress. Jadi,
ayo ajak teman-teman anda untuk berkumpul dan tertawa bersama
demi menyehatkan tubuh dan juga jiwa. Maka dari itu ada benarnya
kalau anda semua pernah dengar bahwa tertawa banyak manfaatnya.
Manfaat yang pasti dari tertawa adalah menyehatkan
Taekwondo
Taekwondo (juga dieja Tae
Kwon Do, Taekwon-Do) adalah olahraga bela diri asal Korea
yang juga populer di Indonesia, olah raga ini
juga merupakan olahraga nasional Korea. Ini adalah seni bela diri yang paling
banyak dimainkan di dunia
dan juga
dipertandingkan di Olimpiade.
Dalam bahasa Korea, hanja
untuk Tae berarti "menendang atau menghancurkan dengan kaki"; Kwon
berarti "tinju"; dan Do
berarti "jalan" atau "seni". Jadi, Taekwondo dapat
diterjemahkan dengan bebas sebagai "seni tangan dan kaki" atau
"jalan" atau "cara kaki dan kepalan". Popularitas taekwondo
telah menyebabkan seni ini berkembang dalam berbagai bentuk. Seperti banyak
seni bela diri lainnya, taekwondo adalah gabungan dari teknik perkelahian, bela
diri, olahraga, olah tubuh, hiburan, dan filsafat.
Meskipun ada
banyak perbedaan doktriner dan teknik di antara berbagai organisasi taekwondo,
seni ini pada umumnya menekankan tendangan yang dilakukan dari suatu sikap
bergerak, dengan menggunakan daya jangkau dan kekuatan kaki yang lebih besar
untuk melumpuhlan lawan dari kejauhan. Dalam suatu pertandingan, tendangan
berputar, 45 derajat, depan, kapak dan samping adalah yang paling banyak
dipergunakan; tendangan yang dilakukan mencakup tendangan melompat, berputar, skip
dan menjatuhkan, seringkali dalam bentuk kombinasi beberapa tendangan. Latihan
taekwondo juga mencakup suatu sistem yang menyeluruh dari pukulan dan
pertahanan dengan tangan, tetapi pada umumnya tidak menekankan grappling
(pergulatan).
Tiga materi dalam latihan
- Poomsae atau rangkaian jurus adalah rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan diri, yang dilakukan melawan lawan yang imajiner, dengan mengikuti diagram tertentu. Setiap diagram rangkaian gerakan poomse didasari oleh filosofi timur yang menggambarkan semangat dan cara pandang bangsa Korea.
- Kyukpa atau teknik pemecahan benda keras adalah latihan teknik dengan memakai sasaran/obyek benda mati, untuk mengukur kemampuan dan ketepatan tekniknya. Obyek sasaran yang biasanya dipakai antara lain papan kayu, batu bata, genting, dan lain-lain. Teknik tersebut dilakukan dengan tendangan, pukulan, sabetan, bahkan tusukan jari tangan.
- Kyoruki atau pertarungan adalah latihan yang mengaplikasikan teknik gerakan dasar atau poomse, dimana dua orang yang bertarung saling mempraktekkan teknik serangan dan teknik pertahanan kaki.
Filosofi sabuk pada Taekwondo
- Putih melambangkan kesucian, awal/dasar dari semua warna, permulaan. Di sini para taekwondoin mempelajari jurus dasar (gibon) 1
- Kuning melambangkan bumi, disinilah mulai ditanamkan dasar-dasar TKD dengan kuat.Mempelajari gibon 2 dan 3. Sebelum naik sabuk hijau biasanya naik ke sabuk kuning strip hijau terlebih dahulu.
- Hijau melambangkan hijaunya pepohonan, pada saat inilah dasar TKD mulai ditumbuhkembangkan.(mempelajari taeguk 2). Sebelum naik ke sabuk biru biasanya naik ke sabuk hijau strip biru terlebih dahulu.
- Biru melambangkan birunya langit yang menyelimuti bumi dan seisinya,memberi arti bahwa kita harus mulai mengetahui apa yang telah kita pelajari.(mempelajari taeguk 4). Sebelum naik sabuk merah biasanya naik ke sabuk biru strip merah terlebih dahulu.
- Merah melambangkan matahari artinya bahwa kita mulai menjadi pedoman bagi orang lain dan mengingatkan harus dapat mengontrol setiap sikap dan tindakan kita.(mempelajari taeguk 6). Sebelum naik sabuk hitam, biasanya naik ke sabuk merah strip dua dan merah strip satu dahulu. Maksud dari matahari adalah tingkaran di mana seorang sabuk merah memberi kehangatan atau dalam arti denotasi mulai memberi ilmu atau bimbingan.
- Hitam melambangkan akhir, kedalaman, kematangan dalam berlatih dan penguasaan diri kita dari takut dan kegelapan. Hitam memiliki tahapan dari Dan 1 hingga Dan 9. Juga melambangkan alam semesta.
Terminologi Tae Kwon Do
- Sabeum = Instruktur
- Sabeum Nim = Instruktur Kepala
- Seonbae = Senior
- Hubae = Junior
- Tae Kwon Do Junshin = Prinsip Ajaran Tae Kwon Do
- Muknyeom = Meditasi
- Kihap = Berteriak dari dalam perut
- Dobok = Seragam Tae Kwon Do
- Ti = Sabuk Latihan
- wen = Kiri
- Oreon = Kanan
- Sijak = Mulai
- Kalryeo = Stop (Sementara)
- Keysok = Lanjutkan
- Keuman = Selesai
- A Nee = Tidak
- Yee = Ya
- Eolgol = Sasaran atas (Kepala)
- Moumtong = Sasaran tengah (Badan/Ulu Hati)
- Arae = Sasaran bawah (Pinggang kebawah)
- Kyungrye = Hormat
- Chariot = Mempersiapkan Diri
- Joon Bi = Istirahat
- Agam So = Istirahat dengan Tangan Dibelakang
- Nici = Sekian
- Belci Ki Manisi = Tempat Istirahat
- Menicip = Pengawas Taekwondo
- Dobeon = Dua Kali
- Sambeon = Tiga Kali
- Illjang = Satu
- Yeejang = Dua
- Samjang = Tiga
- Sahjang = Empat
- Ohjang = Lima
- Yukjang = Enam
- Chiljang = Tujuh
- Paljang = Delapan
Bagian-Bagian Tubuh
Bagian-Bagian Tubuh Yang Menjadi Sasaran (Keup So)
- Eolgol (Bagian Atas/Kepala/Muka)
Bagian ini
meliputi tulang belikat, wajah, kepala, dagu, jakun, tulang di antara mata,
bagian atas dan bawah bibir.
- Momtong (Bagian Tengah/Badan)
Bagian ini
meliputi perut, ulu hati, rusuk / tulang iga, serta dibawah tulang rusuk dimana
ginjal terletak didalamnya.
- Are (Bagian Bawah)
Bagian ini meliputi
pusar ke bawah, yaitu rongga bawah perut, selangkangan, paha bagian dalam, dan
kemaluan.
Bagian-Bagian Tubuh yang Digunakan untuk Menyerang dan
Bertahan
- Kepala (Jumeok)
- Tangan (Son)
- Lengan (Pal)
- Siku Tangan (Pal Kup)
- Kaki bagian Atas (Dari)
Seogi (Sikap Kuda-Kuda)
Sikap kuda-kuda
dibagi tiga yaitu:
- Neolpyo Seogi (sikap kuda-kuda terbuka)
- Moa Seogi (sikap kuda-kuda tertutup)
- Teuksu Poom Seogi (sikap kuda-kuda khusus)
Sikap Kuda-Kuda Terbuka
- Naranhi Seogi (Sikap Sejajar)
- Juchum Seogi (Sikap Duduk)
- Ap Seogi (Sikap Jalan Pendek)
- Ap Kubi Seogi (Sikap Jalan Panjang)
- Dwi Kubi Seogi (Sikap Kuda-Kuda L)
- Beom Seogi (Sikap Kuda-Kuda Harimau)
Sikap Kuda-Kuda Tertutup
- Moa Seogi (Sikap Kuda-Kuda Tertutup)
- Koa Seogi (Sikap Kuda-Kuda Kaki Menyilang)
Sikap Kuda-Kuda Khusus
- Kibon Junbi Seogi (Sikap Kuda-Kuda Siap)
- Bojumeok Junbi Seogi (Sikap Kuda-Kuda Siap dengan Menutup Kepalan)
Pukulan, Sabetan, Tusukan , Tendangan, dan Tangkisan
Pukulan
- Yeop Jireugi = Pukulan Samping
- Chi Jireugi = Pukulan Dari Bawah Keatas
- Dolryeo Jireugi = Pukulan Mengait
- Pyojeok Jireugi = Pukulan dengan Sasaran
- Momtong Jireugi = Pukulan Mengarah ke Tengah (Pukulan Mengarah ke Ulu Hati)
- Are Jireugi = Pukulan ke Bawah
- Oreon Jireugi= Pukulan Dengan Tangan Kanan Yang Dilakukan Sambil Menendang (Ap Chagi)
- Eolgol Jirugi = Pukulan ke Atas (Pukulan Mengarah ke Kepala)
Sabetan
- Han Sonnal Mok Chigi = Sabetan dengan Pisau Tangan
- Jebipoom Mok Chigi = Sabetan dari Luar ke Dalam dengan Tangkisan Pisau Tangan
- Me Jumeok Naeryo Chigi = Sabetan dari Atas ke Bawah
- Dung Jumeok Eolgul Ap Chigi = Sabetan Depan dengan Bonggol Atas Kepalan dengan Sasaran Atas
- Palkup Dollyo Chigi = Sabetan Memutar dengan Siku Tangan
- Palkup Pyojeok Chigi = Sabetan Siku Tangan dengan Sasaran
- Mureup Chigi = Sabetan dengan Lutut
- Deung Jumeok Bakkat Chigi = Sabetan dari Dalam ke Luar dengan Bonggol Atas Kepalan
Tusukan
- Pyeonsonkeut Sewo Chireugi = Tusukan dengan Telapak Tangan Tegak
- Pyeonsonkeut Upeo Chireugi = Tusukan dengan Telapak Tangan Mendatar
- Kawison Keut Chireugi = Tusukan dengan 2 Jari ke Arah Mata
- Hanson Keut Chireugi = Tusukan dengan 1 Jari ke Arah Mata
Tendangan
- Ap Chagi = Tendangan depan ke arah perut menggunakan kaki depan
- Dollyo Chagi = Tendangan dari arah samping
- Yeop Chagi = Tendangan samping menggunakan pisau kaki
- Dwi Chagi = Tendangan belakang
- Twieo Ap Chagi = Tendangan depan yang dilakukan sambil melompat
- Twieo Dwi Chagi = Tendangan belakang yang dilakukan sambil melompat
- Twieo Yeop Chagi = Tendangan samping yang dilakukan sambil melompat
- Dubal Dangsang Chagi = Tendangan dengan dua target sasaran
- Goley / Nare Chagi = Tendangan ganda
- Sip Chagi An Chagi = Tendangan yang dilakukan sambil melompat dan tangkisan aremaki
- Penriyti Chagi = Tendangan keliling.
- Dwi Huryeo Chagi = Tendangan berputar melalui belakang.
- Deol Chagi = Tendangan mencangkul ke arah kepala menggunakan tumit
Tangkisan
- Are Magi = Tangkisan ke arah bawah untuk menangkis tendangan
- Eolgol Magi = Tangkisan ke arah kepala
- Momtong Bakat Magi = Tangkisan dari arah dalam menggunakan bagian dalam lengan bawah.
- Momtong An Magi = Tangkisan dari arah dalam menggunakan bagian luar lengan bawah.
- An Magi = Tangkisan dari arah luar.
- Bina Magi An Magi = Tangkisan yang dimulai dari lengan bawah dan saat masuk ke dalam harus melalui lengan atas
- An Palmok Momtong Bakkat Magi = Tangkisan ke arah lengan bawah
- Momtong An Makki = Tangkisan ke tengah dari luar ke dalam
- Momtong Bakkat Makki = Tangkisan ke tengah dari dalam ke luar
- Sonnal Momtong Makki = Tangkisan ke tengah dengan pisau tangan
- Batang Son Momtong An Makki = Tangkisan ke tengah dari luar dengan bantalan telapak tangan
- Kawi Makki = Tangkisan menggunting
- Sonnal Bitureo Makki = Tangkisan melintir dengan satu pisau tangan
- Hecho Makki = Tangkisan ganda ke luar
- Eotgoreo Arae Makki = Tangkisan silang ke arah bawah
- Wesanteul Makki = Tangkisan ganda memotong arah bawah dan ke luar
